Dieta Coletiva (atrasada)

Bom dia, pessoal!

Me desculpem o atraso da postagem. Ontem estava tão cansada que não tive ânimo para postar…

Bem, eu sempre disse que o blog me ajuda muito, pois tendo que dar “satisfações” , eu acabo me comportando melhor. Ocorre que eu virei uma cara de pau, uma sem vergonha, e pouco tenho me preocupado com o que vou falar aqui.

Vou ser sincera: nem eu confio mais em mim! Nem eu acredito que sou capaz de mudar a minha atual situação!

Pelo menos me comportei melhor na última semana do que na anterior, já é um avanço.

Ontem resolvi entrar para um novo programa, o Dieta e Saúde. Não é muito diferente das minhas outras tentativas…ao invés de escrever o que como no caderno, digito no computador e os pontos são calculados automaticamente. Vamos ver se funciona comigo…

Ainda estou naquele lenga-lenga com relação à atividade física, um dia eu desenrolo esse assunto. (será???)

Vocês assistiram o The Biggest Loser ontem? Quase desidratei de tanto chorar com a saída do Mark…estava torcendo prá ele. Putz, não sou só eu que brigo com a balança às vezes…imaginem ir para Las Vegas, acordar às 07:00 hs para malhar e depois emagrecer somente meio quilo! Mas ele já estava bem magro, né?

Depois eu escrevo com calma a minha opinião sobre a reportagem postada anteriormente. Adorei as opiniões expressadas…só tem gente inteligente por aqui!

Ah, semana passada fiz uma tomografia. Como é horrível isso, achei que ia ter uma crise de pânico! rs

Amanhã tenho cardio, depois gineco e segunda-feira endócrino. Consultas agendadas em fevereiro.

Desculpem os assuntos desencontrados…estou postando da empresa, com a maior dor na consciência, pois a minha mesa está repleta de coisas!

Visitem os links e o blog da Dieta Coletiva.

Um beijo e fiquem com Deus!!!

 

P.S.: Esqueci de contar…comprei uma calça menor para ver se me animo a entrar nela (tamanho 44). Depois posto foto.

 

Dieta Coletiva

Olá, pessoal! Tudo bem?

Não ando distante somente da blogosfera light não, estou distante também do meu objetivo de ser magra, e principalmente, saudável.

De que adianta fazer parte do projeto Dieta Coletiva, se não tenho feito nada efetivo?

Já relatei aqui que 04 médicos diferentes me  alertaram sobre a necessidade d’eu emagrecer. Mesmo assim, eu continuo brincando com a minha saúde.

Essa semana soube que uma prima minha (que é magérrima) está com o colesterol alto, e assim que soube, iniciou uma dieta, eliminando vários alimentos que a prejudicavam…

Logo parei para pensar: eu também estou com o colesterol alto, e não preciso esperar a consulta de retorno com a endócrino para fazer alguma coisa com relação a isso!

Não sei explicar o que acontece, só sei que realmente não estou levando a sério o fato de que preciso emagrecer para ser saudável. Não é mais uma questão unicamente estética. Agora sou obesa, não sou mais “gordinha”.

Preciso também encontrar uma maneira de me exercitar, isso tem que ser uma prioridade. Mesmo que para isso tenha que adiar por mais alguns anos o sonho de ter uma casa própria, afinal saúde tem que estar em primeiro lugar.

O que será que falta para me dar o tal “estalo” e eu voltar a me cuidar?

Fiz um teste elaborado pela Unimed, para descobrir a minha idade interior, e descobri que tenho 04 anos a mais do que a minha idade real. Fiquei pasma! Só o contrário seria aceitável. Quem quiser fazer, é rapidinho, basta responder a 03 questionários, clicando aqui.

Preciso parar de reclamar e começar a agir, pro meu bem!

Me desculpem fazer posts somente com lamentações, mas não conseguiria vir aqui mentir. Espero que na próxima semana eu tenha conseguido melhorar em algo.

Estou com a rotina bastante atribulada, portanto não sei quando conseguirei colocar as visitas em dia…

Obrigada pelo apoio de sempre!

Beijos e tenham uma excelente semana!!!

 

P.S.1: Micha, você tinha toda razão…depois que li o seu comentário me pesei e a balança registrou 80,700 Kg!!! Vou me pesar pelo menos semanalmente (diariamente eu acabo esquecendo).

P.S.2: Sábado tive reunião da Associação do Residencial em que estou construindo, e lá eles servem aqueles “cafés” de workshop, sabem? Consegui comer somente um mini pão doce (bem mini mesmo) com 01 copo de suco. Vitóriaaaaaaaaa! rs

Dieta Coletiva

Oi, pessoal! Tudo bem?

Ando em falta com esse blog…além de não atualizar, faço pouquíssimas visitas semanalmente, né?

Estou MUITO cansada, desanimada, ranzinza.

Falando em alimentação, essa semana foi uma das piores. Poderia ficar dando aqui mil “desculpites”, mas a verdade é que fui muito sem vergonha e me permiti comer tudo o que tinha direito (e o que não tinha também)…

Não me peso desde 2ª feira passada, e não seria louca de fazer isso hoje…rs

Pretendo me pesar no dia da consulta com a endócrino (acho que é dia 11/04).

Espero que vocês continuem firmes e não sigam a amiguinha aqui, que está mais cambaleante que nunca!

Beijos e excelente semana prá todos!

Dieta Coletiva (07/03 a 13/03/2011)

Olá, galera! Tudo bem, queridos?

Feliz ano novo prá todos! rs

Essa semana fui bem mais disciplinada que nas anteriores. Algumas vezes, é bem fácil ter uma alimentação saudável, noutras, nem tanto!

Fiquei orgulhosa porque tive uma semana “espinhosa”, daquelas que você chora por não conseguir resolver os problemas, sabem? Mesmo assim, não descontei as emoções na comida…grande vitória!

O peso não teve grandes oscilações,  e consegui ter um resultado positivo.

Ainda não decidi se continuarei me pesando diariamente, não quero que isso se torne mais uma pressão na minha vida. Por outro lado, não acho que isso tenha influenciado muito no meu comportamento. 

Estou sem inspiração para postar, mas sugiro que  visitem o blog da Dieta Coletiva e também os seus links.

Preciso colocar as visitas em dia, mas tenho estado tão cansada que não sinto vontade de ligar o note quando chego do trabalho. Assim que essa fase passar, prometo me fazer presente.

Bem, as pesagens da semana ficaram assim:

07/03 – 80,500 Kg

08/03 – 79,600 Kg

09/03 – 79,200 Kg

10/03 – 78,600 Kg

11/03 – 78,600 Kg

12/03 – 78,600 Kg

13/03 – 78,600 Kg

14/03 – 78,600 Kg

Resultado: – 1, 900 Kg.

Ainda não recuperei o prejuízo anterior, mas já deu para me animar um pouco…

Ai, posso falar? Deu uma raiva quando a balança “travou”! rs

Melhor do que engordar, né?

Uma ótima semana prá todos!!!

Beijão e fiquem com Deus…

Dieta Coletiva (7º post)

Apesar do meu fracasso pessoal, estou aqui para seguir em frente com o projeto.

Hoje resolvi falar sobre as pressões externas de quem faz dieta ou simplesmente está acima do peso.

Fazer dieta por si só já significa um certo sacrifício. É abrir mão de algumas coisas que gostamos muito, e comer algumas coisas que nem gostamos tanto, em prol de uma vida saudável.

Mas uma parte bem difícil do processo de emagrecimento, é ouvir críticas de pessoas que estão alheias às nossas dificuldades, bem como seus palpites “inconvenientes”.

Receber um alerta de que está exagerando, talvez seja algo positivo, agora ter alguém pegando no seu pé 100% do tempo, é uma coisa extremamente incômoda.

Não  suporto por exemplo, quando estou no meu horário de lanche, e alguém chega e diz: “desse jeito você não vai emagrecer nunca”. Puxa vida, levo a minha fruta de casa, e faço um tremendo esforço para comer a cada 03 horas (caso contrário, devoro as panelas quando chego em casa), e sou obrigada a ouvir isso!

As pessoas acham que não emagreço porque como. Não sei para as magras por natureza, mas eu PRECISO sim ingerir calorias diariamente. Trabalho muito com a mente, e quase nada com o corpo, mas mesmo assim, sinto falta de “combustível”.

Tem ainda aquelas pessoas que falam que eu não posso comer carboidrato algum, pois pão engorda, macarrão engorda, etc. Tô quase careca de saber que esses alimentos são mais calóricos, mas tudo depende da quantidade que se come. Não preciso riscar nenhum alimento do meu cardápio para emagrecer (a não ser o sorvete, que não consigo ingerir com moderação…rs).

Ser obeso não é fácil.  Temos as nossas próprias cobranças, e ainda temos que aguentar a cobrança dos outros…

Sei que muita gente fala para ajudar, e não estou falando dessas pessoas, afinal não suporto pessoas que mentem para agradar.  Por outro lado, fazer a pessoa se sentir culpada, não vai melhorar em nada a situação dela.

É impressionante como temos sempre pessoas nos “apontando o dedo”, e pouquíssimas torcendo ou elogiando nossas atitudes positivas!

Não gosto de falar para as pessoas que estão por perto diariamente que estou fazendo dieta, pois isso gera uma expectativa enorme e uma cobrança maior ainda.

E claro, terei que ser comedida para o resto da vida, e não preciso mais que ninguém fique me lembrando o quanto estou  gorda.

Muito se fala que para emagrecer devemos gastar mais energia do que ingerimos, mas a “fórmula” envolve tantas outras coisas…

Se fosse tão fácil, não existiria tantos obesos no mundo…

Por isso, se conhece alguém obeso, pense bem nas críticas que fará.

Eu não consigo me colocar no lugar de um viciado em drogas, por isso fico na “minha”…com a obesidade é a mesma coisa!

Visitem o site da Dieta Coletiva.

Beijos e mantenham-se firmes em seus propósitos!

 

P.S.: Ter uma amiga que faz essas delícias também não é fácil…ainda bem que esse Atelier está bem longe de mim…rsrs

Dieta Coletiva (6º post)

 

E finalmente arrumaram meu speedy (após 09 dias de reclamações!)…

Bem, gosto de  programar o post de 2ª feira, mas não foi possível mais uma vez, pelo mesmo motivo da semana passada.

Gostaria de falar um pouco sobre as tentações que sofremos quando estamos em dieta.

Na verdade, quem tem tendência para ganhar peso, tem que estar vigilante sempre, não pode se descuidar nem um pouco, por isso precisa aprender a conviver com as tentações.

Para mim, tentações são aquelas guloseimas hipercalóricas que colocam a dieta da semana inteira a perder. Eu, por exemplo, não como pastel “nem a pau”…rs

Como muitos sabem, ainda moro com meus pais (casinha sendo providenciada) e minha mãe cozinha MUITO bem. Nesse fim de semana, ela fez torta de frango, torta de pão de queijo, bolo de chocolate, bolo gelado de côco e salada de frutas…só isso! rs

Eu poderia culpá-la por ter virado obesa, ou por não conseguir emagrecer, mas a responsabilidade é só MINHA. Ninguém me obriga a comer nada, eu como se quiser!

O mundo não precisa estar em dieta porque eu tenho facilidade prá engordar e dificuldade prá emagrecer. Por isso, tento encarar tudo com bastante tranquilidade.

Até experimentei as guloseimas da mamãe,  mas com bastante moderação.

Sou do tipo que não deixo de ir a lugar algum para evitar comida. Vou em festas, em restaurantes (se não vou é por outros motivos), na casa de amigos, e como moderadamente (quase sempre).

Tenho a vantagem de não ficar pensando em comida 100% do tempo, então não saio de casa achando que vou encontrar algo que gosto muito de comer, e não vou resistir…já é meio caminho andado.

Acredito que o segredo para não sucumbir às tentações, é justamente sucumbir, ou seja, comer o que sente vontade, mas com MODERAÇÃO, pois se deixar de comer hoje, amanhã pode não resistir por um motivo qualquer, e vai acabar exagerando…

Eu posso me dar ao luxo de não comer pastel, pois o que gosto mesmo é de doces. Claro que gosto de um pastelzinho de feira, mas sei que não vou morrer de vontade, caso não coma…rs

Prá quem pensa em comida 100% do tempo, isso no nosso meio é supercomum, sempre me deram a dica de sair de casa (quando não se tem uma D. Fátima dentro do próprio lar…rs)  com o estômago “forrado”, para evitar degustar as tais guloseimas.

Sinceramente, isso prá mim nunca funcionou, pois eu não como por fome (como já mencionei várias vezes), portanto sempre cabe o que eu quiser que caiba no meu estômago…rs

Mais uma vez, chegamos à conclusão que a moderação é a palavra de ordem. E digo mais, nosso maior desafio é sermos moderados…mas a gente chega lá!

…

Essa semana não foi nada fácil prá mim. Não bastasse todo o estresse que passei, tive uma gripe forte, mas que graças a Deus, só durou dois dias…

Depois disso, tive diarreia desde 3ª feira passada até ontem. Com direito a não dormir de 3ª para 4ª feira e de 6ª feira para sábado…

Nunca tinha passado por isso!

Por um lado foi bom, pois consegui ter uma alimentação impecável, por ter medo de algo piorar a situação…rs

Só abusei um pouco no fim de semana, experimentando as guloseimas da mamãe, mas nada que pudesse comprometer o resultado.

Para a minha surpresa, não tive retorno algum da D. Plenna essa semana. Deu um desânimo, uma sensação de fracasso, mas já estou acostumada com essas “punhaladas”, por isso continuo na luta.

Cada vez mais devagar, eu continuo aqui…até quando eu aguentar a pressão!

Não esqueçam de visitar o site da Dieta Coletiva.

Um beijo e excelente semana!!!

P.S.: Vou colocando as visitas em dia no decorrer da semana, ok?

Dieta Coletiva (meu 5º post)

Eu sempre soube que o blog me ajudaria muito no processo de emagrecimento. Contudo, nunca fui muito de participar de desafios propostos por inúmeras blogueiras.

Dessa vez, não sei se pelo extremo da situação, ou pela maleabilidade do projeto, resolvi arriscar!

E não é que está sendo motivador? Legal ter que vir aqui, pelo menos semanalmente, para avaliar os erros e acertos…

Hoje decidi falar um pouco sobre o efeito sanfona.

Ouvimos muito falar por aí, que o efeito sanfona ocorre com quem faz muitas dietas restritivas. Eu contrario essa versão.

Desde os meus 17-18 anos tento emagrecer e manter-me magra. Durante esse percurso, adquiri ótimos hábitos alimentares, que nunca serão esquecidos. Sempre digo que, se não existissem doces, eu seria uma pessoa 100% saudável. [Meu colesterol é alto pelo “DNA” mesmo, minha alimentação é realmente muito boa]

Ocorre que, muitas vezes consegui emagrecer (sempre precisei eliminar menos peso que agora, e era mais nova), o problema sempre foi manter o emagrecimento. Esse é o meu maior desafio.

Admiro muito pessoas como a Larissa, que não deixa passar de um certo limite para engordar (mesmo ela, tem dificuldades!).

E não é porque restrinjo a minha alimentação e depois como feito maluca não. Como já mencionei antes, tenho problemas em enfrentar os meus conflitos, em digerir as minhas emoções, e acabo fazendo isso diante da mesa.

Aliás, atualmente nem conseguiria ter uma alimentação restrita (excessivamente). Meu organismo já não é o mesmo de 20 anos atrás.

Apesar de fazer parte das estatísticas das pessoas que conseguem emagrecer, mas engordam o dobro do peso depois, meu caso é diferente (mas tem solução como de qualquer outra pessoa = mais terapia).

Achei uma reportagem que foi exibida no Jornal Hoje, no dia 16/11/2010, que fala melhor desse iô-iô, relatando o caso da MAIORIA das pessoas. Vejam, é muito interessante:

1º Vídeo – Clique aqui.

2º Vídeo – Clique aqui.

Eu sei que é chato ficar lendo reportagens ou vendo vídeos em blogs, mas garanto que esses são muito interessantes, vale a pena mesmo.

Na reportagem, eles citam também 10 mandamentos para evitar o efeito sanfona, que são:

1º – Não deixe sua dieta ficar igual por mais de 40 dias. Isso atrapalha a aceleração do metabolismo.
2º – Troque as frutas da dieta pelo menos quatro vezes na semana. As frutas trazem vitaminas que auxiliam na queima eficaz de gordura.
3º – Troque as verduras da dieta pelo menos quatro vezes na semana. Os minerais das verduras são importantes para ativar o metabolismo.
4º – Beber sempre pelo menos dois litros de água por dia. Diminuir a ingestão de água provoca a redução da eficiência da queima de gordura.
5º – Observe seu sono. Um bom sono auxilia o organismo a queimar gordura.
6º – Mude a forma como você faz atividade física. A monotonia no estímulo físico atrasa sua queima de gordura.
7º – Controle seus níveis de estresse. O hormônio do estresse aumenta a gordura abdominal.
8º – Não cometa mais do que um dia de erro na dieta. O organismo consegue lidar com excessos calóricos por um dia, mais do que isso ele volta a ficar preguiçoso.
9º – Não deixe de trocar os refrigerantes por sucos ou água. Refrigerantes ajudam a reduzir o cálcio do organismo e o cálcio é importante no emagrecimento.
10º – Continue evitando beliscar guloseimas sempre. Cair em tentação pode aumentar a produção de gordura no corpo em apenas sete dias.

Espero que as dicas nos ajudem…

…

Essa semana, depois da palhaçada e do total desleixo com a alimentação, ENGORDEI! Foi só prá eu ficar alerta, já estou “na lida” novamente…rs

…

Beijos e tenham uma semana maravilhosa!!!

 

 

P.S.1: Vocês viram a Gabi maravilhosa no Estadão domingo? Orgulho dessa minha amiga linda…

P.S.2: Tenho respondido alguns comentários na caixa de comentários mesmo.

P.S.3: Estou sem internet em casa, por isso não consegui postar ontem. Me perdoem! Ah, e pelo mesmo motivo, estou devendo muitas visitas.

P.S.4: Gente, quando digo que na minha cidade não tem lugar para caminhar, estou dizendo a verdade MESMO. Ô lugar! rs

P.S.5: Estou com uma gripe de “lascar”.

P.S.6.: Visitem o blog da Dieta Coletiva e também os seus links. Imperdível!

Dieta coletiva (4º post)

Olá, pessoal! Tudo bem?

Quase não consigo cumprir a tarefa de postar hoje…ufa!

Bem, tenho conseguido me comportar bem, na medida do possível. Confesso que AINDA misturo as minhas emoções com a comida, mas sinto que estou evoluindo.

Essa semana consegui eliminar mais 500 g (yes!). Desde que iniciei o projeto, eliminei 3,400 Kg…bão demais!

Acreditam que esse peso não deu diferença nenhuma? Ninguém percebe que emagreci (todo dia tem alguém me lembrando que estou gorda!), minhas roupas ainda estão apertadas. Isso é só prá eu lembrar o quanto prejudiquei o meu corpo e a minha saúde.

Mesmo apresentando um resultado abaixo do esperado (para os outros, para mim está dentro do esperado), não há como negar que uma alimentação saudável tem muitos outros benefícios.

Consegui agendar as minhas consultas (para abril!) e espero até lá reduzir o meu colesterol e também a glicemia…sei que estou no caminho certo!

Ainda falta um “pequeno” detalhe: a atividade física. Calma gente, ainda estou estudando o que fazer…eu chego lá!

Estava conversando com a Quel, sobre o bom humor que se alimentar corretamente nos traz. Sim, acabo o dia super feliz quando tenho uma boa alimentação e isso me faz querer me cuidar mais, passar os “creminhos”, ajeitar o cabelo e outras coisas de “mulherzinha”…rs

Alguns alimentos citados como agentes a favor do bom humor fazem parte do meu cardápio diário: banana, aveia, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), linhaça, laranja (minha endócrino recomendou que eu diminua o suco, pois é muito calórico), cereais integrais, brócolis…ainda falta incluir alguns derivados do leite, que eu evito por não me dar muito bem com a lactose.

Bem, não tive tempo para elaborar um post “decente”, por isso recomendo que leiam os blogs linkados no Dieta Coletiva, e o próprio, que têm trazido postagens muito interessentes.

Ah, sugiro também que visitem um novo site, que traz ótimas dicas para nós, que estamos num processo de emagrecimento e vida saudável. Cada ferramenta que possamos nos utilizar para atingir esses objetivos, é de grande valia, não é mesmo? O site é Emagrecer e Dietas… passem lá!

Beijos light e tenham uma excelente semana!!!

P.S.: O que foi aquele banquete de tentação do The biggest loser de hoje??? O pior foi ver alguns participantes cedendo, por conta de U$ 5.000. Como pode ingerir 925 calorias em 04 minutos? Bem se vê que não sou só eu que tem que emagrecer a cabeça…

Dieta coletiva (3º post)

Olá, pessoal! Tudo bem?

Hoje resolvi falar um pouquinho sobre a minha relação com a comida.

Os inibidores de apetite nunca me fizeram emagrecer, aliás, fizeram sim, no início da minha juventude, há muitos anos atrás.

Sabem por quê? Simplesmente porque eu não como por fome.

Como por ansiedade, mas principalmente uso a comida como COMPENSAÇÃO.

Estar alegre, estar triste, estar estressada, estar deprimida, estar eufórica…tudo prá mim é motivo prá comer!

Chegar em casa depois de um dia exaustivo de trabalho: nada como meu prato preferido para “relaxar”. Perder alguém querido: eu mereço um “docinho”. Receber um elogio: umas balinhas não me farão mal! E eu poderia citar outras inúmeras situações que me fazem buscar conforto na comida.

Depois de anos de terapia, pude entender que, busco na comida o que falta para preencher um ‘vazio’ que deveria ser preenchido de outras formas. Que nenhum alimento pode me recompensar por algo de bom que eu fiz, ou algo de ruim que alguém me fez.

Tá, entendi tudo, mas como me livrar desse hábito tão prejudicial?

Cada caso deveria ser estudado individualmente.

Por exemplo, se ganhei uma promoção, ao invés de comer poderia me inscrever imediatamente num curso de aperfeiçoamento na minha área, para melhorar ainda mais…

Se, por outro lado, estou com problemas no desenvolvimento das minhas atividades, deveria estudar uma maneira de me organizar melhor ou contratar alguém para me ajudar…

Se aconteceu um fato triste, deveria sair com uma amiga para desabafar…

Será???

Sinceramente, não consigo agir racionalmente no calor das emoções. E é por isso que estou lutando (desesperadamente) contra a balança.

Hábitos alimentares já foram modificados, mas ‘hábitos’ emocionais ainda teimam em empacar a minha vida…

E vocês, também buscam compensação na comida?

…

Acessem o blog da Dieta Coletiva e confiram todos os blogs participantes.

…

Em tempo, me pesei hoje e emagreci mais 500g. Não era o que eu queria, mas foi o que mereci (abusei no fim de semana).

…

Beijos e continuem firmes!

P.S.: Cris, me perdoe por plagiar os seus “pontinhos” (…).

Dieta Coletiva (2º post)

Oi, pessooal! Como estão?

Eu continuo tentando me readaptar a comer menos. Comer bem, eu já como, mas falta diminuir as porções.

Minha endocrinologista falou da importância em comer a cada 03 horas, pois quanto mais fracionadas forem as refeições, menos vontade de comer muito sentiremos. Outra coisa que ela mencionou e que não consigo fazer ainda, é comer devagar. Tenho mania de fazer tudo com pressa, inclusive comer…isso TEM QUE mudar!

Já que falei em comer bem, nós que estamos acima do peso não podemos nos dar ao luxo de comer tudo o que sentimos vontade. Algumas coisas são saudáveis, porém são calóricas, e infelizmente temos que prestar atenção nisso também.

É o caso do abacate, da banana, da manga, da uva e seus derivados, do açaí, da granola e de tantas outras delícias que nos fornecem “energia em excesso”.

O segredo é mesmo usar a MODERAÇÃO. Sempre digo que proibir algum alimento, atiça ainda mais a nossa vontade de consumi-lo. Por isso, ingerir em pequenas porções é a melhor solução. Temos que usar o bom senso sempre.

Deixar de lado “calorias vazias” (refrigerante, por exemplo), dá um “crédito” maior para ingerir alimentos um pouco mais calóricos, porém saudáveis.

Ah, e claro que a atividade física abre um crédito maior ainda!

Prestar atenção no que vai ao prato é um exercício constante, e  a saúde que se ganha é o grande prêmio…pensem nisso!

Boa semana light a todos!!!

 

P.S.1: Como disse ontem, não me pesei por estar no “período”…ver um número maior na balança, me desanimaria. Não estou tentando enganar ninguém, estou com medo mesmo…rs

P.S.2: Quem quiser saber mais sobre o projeto, clique aqui.